经过一个月的调理告别了五个月的大姨妈终于回来的故事
看到很多姑娘为了减肥、节食、暴食、闭经、便秘而快要疯掉，我表示感同身受。曾经的我因为节食减肥姨妈走了5个月，后来以唤回姨妈为借口，拼命吃甜食，暴饮暴食。体重从80多斤一下子窜到斤。因为饮食不规律暴饮暴食，阑尾炎化脓穿孔等一系列并发症做了手术。也是这次手术，让我意识到节食减肥的可怕。出院以后，我决定用健康的方式调理身体！
关于节食减肥
节食减肥会在短时间内瘦很多斤，但是瘦完之后的你，会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢？（有同感的同学请举手）
一旦你的饮食恢复一点点，你的身体就会闹饥荒，会拼命贮存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的东西就会被身体拼命的贮存热量，反弹相当大。这就是我以前经历过的痛苦节食。那段时间里每天都控制不住自己拼命吃甜食，因为减肥期间几乎拒绝淀粉，导致我极想吃面包甜点，就这样，暴食又后悔，导致心情变的很差。
姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？不要再被蒙在过午不食的诱惑里。节食减肥会导致闭经，继续发展下去，会导致不孕。时间越长，治愈的机会就越少。姨妈持续不来很可能是因为长期热量不足，营养不够造成的继发性闭经。
首先要恢复正常饮食、保证睡眠和心情这三点至关重要。但要恢复的是营养充足平衡的饮食，不是那种胡吃海塞的暴食。主食正常吃，每天都吃蛋白质和微量元素丰富的食物比如红肉、蛋奶、鱼虾、坚果。保证每天吃到最少g碳水，g蛋白质，60g脂肪，大量绿叶蔬菜。油腻食物，甜食零食之类不用吃。
如果，你正在节食减肥没有闭经，那恭喜你，从现在开始均衡饮食加锻炼，将什么过早不食，过午不食改成少食多餐，均衡饮食加锻炼。相信我，你走过的路我早就走过，并且我已经为此付出了沉重的代价。你正在经历的是我能理解的痛苦。关于闭经和饮食
如果你因为节食减肥而导致闭经，请你不要担心，因为我曾经闭经五个月，但是现在已经恢复正常，体重也在慢慢恢复。出院以后的我，开始认真的调理自己。
首先改掉了各种变相节食的坏习惯。凭着控制力戒掉了所有零食，每天正常一日三餐，按时吃饭。运动量减小，保证60%的碳水，做饭少油，余出来的每日脂肪量都分给坚果牛油果这些健康的脂肪。然后配上大量蔬菜适量水果。
很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但闭经了。
长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类，合理膳食，荤素搭配才会的健康。若以红薯玉米为主食，须额外多吃肉来弥补蛋白质不足。还有些人多吃红薯后胃不舒服。杂粮也要多样化，白米可以和小米、糙米、燕麦、高粱米、莲子、红小豆等混合煮饭，也可以加部分土豆丁、红薯丁、芋头丁、山药丁等一起蒸饭。正常吃荤素菜肴。这样既有利控制食量，又不容易影响姨妈。
唤回姨妈饮食表
起床：6：00一杯淡盐水早餐：7：00三种任选，都不限量。两个煮蛋没问题！吃完就上厕所balalala加餐：11：00苹果或各种时令水果午餐（晚餐）：12：00营养均衡，正常饮食。不知道饱腹感的同学可以拿饭盒。给自己定量。建议多吃白米饭，两个素菜，一个肉菜~~~加餐：15：00酸奶+坚果/实在忍不住的小盆友可以适量吃甜品（注意这个时间段吃最好不过啦）锻炼：15：00（30分钟）简单的散散步，瑜伽，拉伸等。拒绝过度运动。晚餐：17：00（参考午餐，一定要吃主食，至少两个菜）睡前半小时：一杯牛奶加蜂蜜（早喝盐水晚喝蜜）10：30之前必须睡觉~放下手机，立刻睡觉最后的话不要怕变胖，你现在要做得就是彻底放弃“减肥”二字。脑里心里都是矜贵的“姨妈”。因为如果你不摄入身体需要的营养，姨妈是不会回来的。很多姑娘私信问我，是不是姨妈回来，就会变得很胖？有些人拿着养姨妈为借口，暴饮暴食毫无节制，不胖她胖谁？只要你正常吃饭，也许最开始体重上升，但是不久就恢复正常了！
恢复饮食期间嘴馋的时候想吃什么就吃一点点，但一定要遵循不要吃多，适量就好。如果拼命克制怕会一下控制不住食欲爆发一次吃个够的暴食现象，那样更会适得其反。想吃的东西可以吃一点，但记住，一定是只吃一点，不要照饱的吃，那样可不行，吃一点满足嘴馋的食欲就好。
食疗的效果会比较慢，所以你们一定不要着急，但是坚持下去一定可以有变化，而且健康饮食习惯是一辈子的。另外可以吃一些补气血的。我之前发的无红汤，是我的医生告诉我的。另外精神压力对姨妈的影响也很大，放松姨妈总会回来的。
求你了，大姨妈不来就别想减肥的事了总而言之，姨妈唤回大法：好好吃饭，好好睡觉，别有压力。如果你还在天天边啃菜叶子边叫着减肥边苦苦的等待着姨妈暴着食！朋友，再见！宝贝儿，别作了。
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