各位早安~
欢迎乘坐今天的晨光新巴士
我是雨晴
今天是3月26日，星期日
太阳出来了，要回暖了，喜大普奔！
长江中下游、江南地区的朋友们
最近可是受够了阴雨湿凉的天气，
衣服晾不干的日子过够了没？
下面公布一个好消息：
你们期盼已久的太阳要出来了！
今天南方15℃以上的范围继续扩张，不少地方达到20℃左右，另外下周初升温回暖还会持续，长江中下游的最高气温将达到25℃上下，部分地区的气温将达到今年以来的新高！像合肥、南京未来几天回暖的势头都相当足。
终于等到了阳光，终于等到了回暖，衣服被子赶快晾起来！周末也可以出去嗨一下啦~
其实这一轮升温回暖的格局还是比较给力的！不只是南方摆脱阴雨湿凉，在北方也将迎来普遍的升温回暖。前两天经历了一轮阴冷的华北和西北地区东部等地最高气温将达到15℃以上，局地突破20℃。另外东北大部地区未来几天的最高气温也达到10℃左右，回暖的步伐平稳推进。回暖较快的像北京、兰州等地，未来几天累计升幅都达到10℃左右。
周末华南湿凉大考验
坏消息是：华南地区的小伙伴们周末还难以摆脱阴雨的纠缠，同时随着冷空气南下，华南气温今明两天还会出现大跳水，最高气温将跌到15℃左右，提醒华南的朋友要注意防寒保暖！
有句话说：三月不减肥，四月徒伤悲
伴随着好天气，很多朋友也开始了晨练计划
晨练前要不要吃早饭？
不吃，饿得难受，容易低血糖；吃了，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，晨练前吃还是不吃？
医院运动医学科副主任医师杨渝平表示，是饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言，晨练之前注意饮水，吃少量食物以防低血糖，等晨练完以后再正式吃早餐，既有助减肥，又防止低血糖。
“对于身体健康的人而言，饭前还是饭后晨练其实没有多大差别，因为我们早饭也不会吃太多，还要看运动量的大小，如果长时间跑步就需要提前补充能量。”杨渝平介绍，“但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说，讲究就会多点了。”
早起晨练，距离前天晚上的食物补给已经过去了十几个小时，肚子里基本没有什么东西可以消耗了，特别是本身就有低血糖的人，如果不补充任何食物很容易出现心慌头晕、浑身冷汗、恶心想吐等症状。“还有糖尿病病人很容易低血糖的，如果不吃饭会不会更容易低血糖，因为糖尿病病人出现低血糖会很危险的。”
杨渝平提醒大家，早上起来最好先喝一杯水，吃一个香蕉或一片面包，既保证了能量供给又不会给胃造成负担。“也不能吃太多，否则运动量太大的话，容易造成胃不舒服，甚至可能得阑尾炎。”
健康小tips，你get了吗？
感谢您乘坐今天的晨光新巴士
我是雨晴儿
周末愉快！
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长按
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