俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。据美国的一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。
俯卧撑运动简单，也不需要很宽大的场地，深受男士们的喜爱，也常常被用作力量炫耀的证明。但是运动前也需要做充足的热身运动，不然很容易和下面这个小哥一样受伤。
10月上旬，刘维因连做个俯卧撑，当即双臂疼痛不止。到医院一检查，竟是患上了横纹肌溶解综合征。
“没有热身，我挽起袖子就开始了。”刘维说，自己平时做俯卧撑最多50多个，这次一共做了个。
没想到，俯卧撑做完后，他双臂疼痛，还排出了酱油色的尿。两天后又恢复正常，第3天，突然出现腹痛，医院检查。经诊断，他患上了横纹肌溶解综合征，还伴随有急性阑尾炎。
“造成横纹肌溶解症的因素有很多，运动性横纹肌溶解症较为常见。”医院肾内科主任刘沧桑介绍，剧烈的运动如马拉松或者体操等出现的脱水、发热、酸中毒和饥饿所致肌肉能量贮存耗竭等，都是横纹肌溶解症的诱发因素。此外，许多药物也可以引起横纹肌损害，严重者可危及生命。
医院每年接诊有20多例横纹肌溶解综合征患者，男性居多，尤其是40岁以下运动过度的男性。
虽然如此，但是小编想说“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。长期练习可以达到增强体质，提高免疫力的功效，还可以可以调节人的心理，使人精力充沛，身心愉悦。
建议：1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。
做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。一定要记得量力而行！
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